如何缓解学车压力 - 学车须知 - 考驾照网-最大的驾校门户网站(kaoben.net)-报名学车_模拟考试_在线培训_在线答疑_轻松学车_考驾照_学车24小时全天候服务
北京站 | 切换城市
您好!       驾校注册  个人注册
您当前的位置:首页 > 攻略 > 学车须知 >

如何缓解学车压力

来源:考驾照网  发布时间:2016-06-21 09:25:17

  现在学车的人越来越多了,学车成为了当今的必须课,不管是对于学员们的身体,还是心理都产生了很大的压力。那么,我们该怎么缓解这种状态呢?下面一起来看看如何缓解学车的压力。
  现在学车的人越来越多了,学车成为了当今的必须课,不管是对于学员们的身体,还是心理都产生了很大的压力。那么,我们该怎么缓解这种状态呢?下面一起来看看如何缓解学车的压力。
\
  1、作息饮食
  (1)作息有规律。
  (2)减少酒精的摄入减少令人兴奋得活动。
  2、肌肉放松
  (1)穿宽松的衣服,平躺在沙发或床上,最好将膝部适当垫高,使背部后仰,放松脊柱。
  (2)交替做肌肉收缩和放松的动作。由上往下依次是:前额、眼睛、头皮、下巴、嘴、颈部、肩部、胸部、胳膊、腰、臀、大腿、小腿。
  (3)紧张的动作做10-15秒。放松的动作做15-20秒。一次做两组。
  3、呼吸放松
  控制呼吸有良好的压力疏解作用。如果你的呼吸是从胸部和肩部开始的,说明你还没有利用肺的全部容量,最有效的呼吸方式是从腹部开始的。下面介绍一种顺腹式呼吸放松方法:
  (1)坐在一张舒适的椅子上(不能是软沙发)。
  (2)背部微贴椅背,肩部自然下垂。
  (3)尽量扩胸并扩大肺活量。
  (4)深呼吸,吸气时小腹微微凸起,呼气时小腹凹下。
  4、运动减压
  运动分为用氧运动和无氧运动。有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动,如步行、慢跑、骑车、游泳等。他的特点是强度低,有节奏,持续时间长。无氧运动:是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,如赛跑,肌力等训练他的特点时间短、强度大。
  考驾照网总结:通常来说有氧运动能更好的起到缓解压力的作用。切忌不要带着太大压力和情绪去运动这样不但不能缓解反而会导致精神紧张、身体疲劳。压力会变得更大。
    相关文章:
  (视频)“考本”新规矩速速来看
  (解读)驾考新规引发驾照考试七大变化
  小车驾照,明年上半年试点自学直考
  小型汽车驾照“自学直考”可自备车辆
查找驾校
 
 
 
 
 
 
  
友情链接 兰州驾校网 好机友 上海驾校 中国模具论坛 3S养车网 太原房产新闻 惠州买车团购 赶集其他培训 北京培训网 社科院法学在职研究生 讯都车网 大河报广告部 大马帮租车 汽车用品网 中国电动汽车网 汽车维修加盟 中国汽车网 索罗门自行车
关于我们 | 业务介绍 | 加入我们 | 联系我们 | 法律声明 | 支付方式

考驾照网版权所有 未经许可禁止转载.复制,如果违反,追究法律责任
 京ICP备09063984号-2

京公网安备 11010802021161号


copringht@ 2004-2016 ACAR Inc ALLRing Resongd